Остеоартроз – одно из самых распространенных заболеваний суставов, от которого страдает более 12% населения земного шара. Остеоартроз часто становится причиной ухудшения качества жизни и может приводить к инвалидности. И чем старше возраст, тем больше проявляется его влияние на жизнь человека.
Поскольку остеоартроз – это естественный процесс, являющийся проявлением старения, развитие его нельзя прекратить. Однако его можно существенно замедлить и уменьшить болевые ощущения, если предпринять правильные шаги.
Почему важны физические упражнения?
Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, а также снабжение суставного хряща питательными веществами. Все это крайне полезно при остеоартрозе. Кроме того, вы получаете удовольствие.
Специалисты по физической терапии отмечают, что движение – это ключевой фактор для пациентов с остеоартрозом, способствующий укрепить мышцы вокруг пораженного сустава и таким образом справиться с нестабильностью.
Тренируйтесь!
Питание хряща тесно связано с движением, поэтому физическая активность так важна. Это относится к любому человеку, не только к пациентам с гонартрозом.
Кровь постоянно разносит питательные вещества по всему организму, в том числе, доставляет их и во внутрисуставную жидкость, питающую хрящ. По этой причине нежелательно длительно сохранять неестественную позу или избегать движения. Если у вас остеоартроз, вам нужно поддерживать достаточный уровень активности в своих ежедневных занятиях, а также тренировать опорно-двигательный аппарат с помощью упражнений.
Плаванье, езда на велосипеде, длительные прогулки не только укрепляют мышцы ног, но и повышают выносливость и координацию. Самое главное правило – постоянно двигаться, при этом не перенапрягаясь. Это положительно повлияет на ваши коленные суставы, улучшит самочувствие и общий уровень активности.
Программа AgiliumMove – фитнес для ваших коленей
В трех видеоуроках Кристиан Нойройтер, в прошлом профессиональный горнолыжник, познакомит вас со специальными упражнениями на равновесие, силу и выносливость.
Присоединяйтесь к программе Agilium Move, смотрите видео и тренируйтесь на подходящем для вас уровне!
Выносливость
Тренировка на выносливость улучшает кровоснабжение сустава и доставку к нему питательных веществ, таким образом препятствуя износу хряща.
Равновесие
Тренировка на равновесие способствует координации работы мышц, которые стабилизируют ваши суставы. У вас появится возможность больше двигаться в безопасном режиме.
Сила
Силовая тренировка позволит мышцам выдерживать более интенсивные нагрузки, при этом сохраняя стабильность суставов.
